独身アラフォー女性の新築マンション購入記録とライフブログです。
コロナ太り
今年の４月後半から５月いっぱい、コロナの影響で、自宅でテレワークをしていました。
自宅で仕事をしていると、お腹も空いてないのに、ついついお菓子を食べてしまいます。
一仕事終えてパクリ。ちょっと休憩でパクリ。
通勤がないので、１日の歩行数は2,000歩くらいでした。
通勤のある時は一万歩は歩いてたので、運動量はガクッと減りました。
体重計には乗っていませんでした。
自分の丸さに気付いたきっかけ
ある日、趣味仲間とちょっとした動画を作ることになり、それぞれの姿を撮影しました。
編集するのは私。大学時代、映像の部活で撮影と編集やってたんです。
撮り終わった自分の姿を見て、「誰、この丸々した人は」、と愕然。
妹に、「お姉ちゃん太った？」と聞くと、「うん」、と即答。
思い切って体重測ってみると、なんと4キロも増えてるやないか！
そこから、ダイエット開始しました。
40代でも痩せられる！
ダイエット開始したのが５月半ば、現在11月半ば。結果的に、今時点でマイナス6キロです。
コロナ太り解消した上に、そこから更に2キロ痩せられました。
ゆっくり痩せていったので、しわしわになることなく、胸のカップ数も変わらずに、綺麗に痩せられてると思ってます。
そして、あと3キロ減らす予定です。
これをやって痩せました
結局、食事、運動、睡眠、です。
- 毎日体重計に乗る！どんなに怖くても、これが1番効果ありです。体重計に毎日乗り出した時が、痩せ始める時です。
- テレワーク期間は、外に走りに行くか、YouTube見ながら運動するか、仕事後に１日1時間くらいは運動してました。
- テレワーク期間は、仕事が終わったら速攻、運動しに行く、を習慣にしてました。
- 停滞期が1ヶ月の、長く続いた時、よし、お菓子やめてみよう、とお菓子をやめました。
- 朝ごはんの主食をさつま芋に変えました。色々試した結果、私の体質的に、さつま芋が痩せやすいみたいです。
- 夜ご飯をなるべく早い時間に食べて、寝る時はちょっとお腹空いてるくらいが痩せやすい。夜ご飯は、炭水化物なしで、朝昼晩のうち、1番少なめ。
- 二重あご撲滅のために、ミューイングをやってます。ミューイングとは、舌の基本ポジションを上あご奥に付けておくことです。詳しくはググってみてください。^_^
で、半年経った今ですが、ゆるゆると、ダイエットは続けています。
ダイエット前から、お昼ご飯は、社員食堂の定食からご飯は抜くようにしてました。
ものすごく眠くなるんです、お米食べると。。
あと、今はまとまった運動を毎日はしていないです。
その代わり、トイレ行った時は10回スクワットする、と決めてやってます。
で、たまにまとまってYouTube見ながら運動したり、筋トレしたりしてます。
元々歩くのは好きなので、気が向いたら二駅くらい歩いて帰ります。
お菓子もたまに食べるようになりましたが、前より全然食べず、会社での間食は、果物を持っていってます。
毎日、果物をたくさん食べてるのですが、たまにお菓子を食べると甘すぎるなー、と感じるようになりました。
まとめ
毎日体重計に乗る、食事、運動、睡眠、をしっかりやってたら、40代になっても、何歳になっても、痩せられるな、と実感しました。
あと3キロ痩せたら美容体重なので、そこからは維持に切り替えようと計画してます。
ガリガリすぎるのは嫌なので、適度に筋肉つけて、おっぱいとお尻はふわふわで、肌はすべすべで、って感じを目指してます。あと、内面は、常に上機嫌な人でいたい！
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